Cinco pasos para sanar los miedos en nuestra vida

Cinco pasos para sanar los miedos en nuestra vida

Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sentido miedo. Conoce cinco pasos para sanar los miedos en nuestra vida.

Quién no a sentido miedo al fracaso, miedo a la soledad, miedo a la muerte, miedo a la carencia económica, miedo a no ser reconocidos, miedo por el futuro de nuestros hijos.

Es importante reconocer de dónde surgen y cómo puedo enfrentar esos miedos porque, muchas veces, ellos pueden tomar el mando en mi vida hasta el punto de paralizarme o de hacerme vivir experiencias que no deseo vivir. Es más, me pueden llegar a impedir vivir diversas experiencias por miedo al riesgo o porque siento el juicio externo del otro; por ejemplo, estudiar algo que me gusta, emprender un proyecto o, incluso, expresarme y ser yo en mi autenticidad. Me refiero a reír, gritar, enojarme, poner límites, pues el miedo me llevará a una vida basada en la perfección.

Pero, ¿de dónde surgen los miedos? Los miedos surgen en nuestra niñez, a partir de todos los juicios, comparaciones, sobre exigencia, culpas, abandonos, sanciones y castigos que tuvimos y que nosotros no comprendíamos. Por ejemplo, de niños queremos sentirnos libres y salir a jugar; si algún día yo no cumplí con mis deberes escolares y en ese momento fui duramente reprendido, culpabilizado y me lanzaron el juicio de que no era responsable, a partir de ese momento, voy a sentir miedo si no me muestro responsable porque pienso que mis padres no me van a amar.

Por eso, de adulto voy a ser una persona muy estricta y rígida con el cumplimiento, ya que en mi inconsciente quedó grabado ese juicio que me hicieron de niño. Por lo tanto, voy a reproducirlo de adulto pensando que si no soy extremadamente cumplido no me van a aceptar.

Debemos ser conscientes de que nuestra mente va a traer esas experiencias del pasado y nos bloqueará en el presente. Justamente, eso es lo que no debemos permitir, pues el miedo nos llevará a vivir en el pasado (depresión y culpa) o en el futuro (ansiedad), a través del predominio de pensamientos negativos y catastróficos.

Por eso, debemos enfrentarlo, detenerlo y decirle: “¡basta!, a partir de este momento, voy a vivir mi presente y voy de dejar de identificarme con él”. Así dejarás de vivir una vida sumida en el victimismo y la queja.

Pasos para sanar los miedos

Para superar los miedos te sugiero los siguientes pasos.

Paso 1
Hacer consciente el miedo y enfrentarlo. Por ejemplo, temes hablar en público por alguna memoria del pasado. Frente a este miedo, te vas a visualizar dictando una charla, de una forma tranquila, empoderada, sin pensar en el qué dirán, siempre con pensamiento positivo. Recuerda que si te hablas negativamente (ejemplo: “me voy a equivocar, no soy capaz”), de lo contrario, le das el poder al miedo. Hazlo y enfréntalo.

Paso 2
Reconocer que sientes miedo, que lo aceptes, que no lo ocultes, que lo expreses, inclusive, que le agradezcas porque gracias a él tú estás reconociendo tus partes no sanadas de tu niñez para que te abraces con amor y puedas trasmutar ese miedo en amor.

Agradecer la presencia de ese miedo es clave porque al fin y al cabo ese miedo es tu niño interior que está atemorizado. Si hablas con él y lo abrazas vas a evolucionar, pues es importante sentir que estás en el presente, no en el pasado. De ahí la importancia de sanar nuestro niño interior.

Paso 3
Reconocer que el miedo paraliza. Por ejemplo, tengo mucho miedo de renunciar al trabajo en el que no me siento cómodo. Como consecuencia, asumo una actitud sumisa y permitiré que mis jefes y compañeros pasen por encima de mi. En últimas, me estoy autoengañando. De esta forma, no voy a evolucionar, no voy a trascender en mi amor propio y no voy a dar ningún paso hacia una vida plena y feliz.

Paso 4
Reconocer que el miedo se expresa a través de tu cuerpo. Por ejemplo, puede generar impulsividad, agresividad, ansiedad, ataques de pánico, desmayos, úlceras y dolores. Cuando surgen estas expresiones, de manera inconsciente, lo estoy enlazando con una experiencia de pasado. Nada de esto se asocia a lo que realmente sucede en tu presente. Por ejemplo, si de niño en mi primer día de colegio me sentí solo, amenazado y abandonado dado que mis padres no me explicaron nada del ingreso al colegio; solo me llevaron y dejaron a la entrada, entonces, ese registro se guarda en mi inconsciente y cuando tenga una experiencia similar como el ingreso a la universidad o un trabajo nuevo, seguramente, voy a sentir ansiedad y dolor de cabeza, pues la mente programada o inconsciente no entiende de lógicas sino de asociaciones; en este ejemplo, asocio el primer día de clases con el primer día de trabajo.

Paso 5
Identificarme con mi verdadero ser, que es el amor. Ya sé que el miedo es una creación de la mente por todas las experiencias vividas en mi niñez; entonces, voy a amarme, a aceptarme tal y como soy y a decirme y a experimentar cosas como las siguientes:

  • Elijo vivir en el presente.
  • Elijo responsabilizarme de mis carencias, de mis vacíos y de mi interior para sanarlos.
  • Elijo actuar y enfrentar los miedos, salir de mi zona de confort, escuchar mi corazón y actuar en mi libertad.
  • Elijo no adaptar mi vida al miedo, no vivirla desde la sumisión.
  • Elijo cambiar mi realidad, no conectarme con el papel de víctima, sino con el del ser creador y poderoso que soy.
  • Elijo vivir la vida que deseo vivir y no la que me toca vivir.
  • Elijo visualizarme con mis deseos cumplidos y sentirlos manifestados.
  • Elijo consentir a mi “niño interior” todos los días, expresarle mi protección y traerlo al presente.
  • Elijo felicitarme cada vez que enfrente el miedo.
  • Elijo empezar a creer en mi.
  • Elijo abandonar la vergüenza y el miedo al qué dirán.
  • Elijo sentir que soy un ser creador de amor.
  • Elijo aceptarme tal y como soy sin anteponer la perfección como estilo de vida.
  • Elijo sentir que la persona más importante soy yo.
  • Elijo vivir en coherencia con mi sentir, pensar y actuar.
  • Elijo vivir mi vida en mi autenticidad, sin máscaras
  • Elijo no sentir culpa y perdonarme porque en su momento no supe hacerlo mejor.

En la medida que identifiquemos, abracemos y enfrentemos el miedo este se irá debilitando y aflorará nuestra verdadera esencia: el amor.

Martha Lucina Hernández,
creadora de Pedagogía Sana

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